Καλώς ήλθατε

Ο γιατρός προτείνει

Mindfulness ή Εγρήγορση

Ο όρος mindfulness αναφέρεται στο να διατηρεί κανείς τη συνείδησή του ζωντανή στην παρούσα πραγματικότητα.  Πρόκειται για μια βασική αρχή του ατόμου, μία συνήθεια, που βασίζεται στην ανάπτυξη της βαθιάς γνώσης και της αντίληψης.Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευόμενος ενημερώνεται για το τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή,χωρίς να σκέφτεται παρελθόντα ή μελλοντικά γεγονότα και δέχεται οτιδήποτε μπορεί να αισθάνεται ή σκέφτεται, χωρίς να το κρίνει ή να προσπαθεί να το αλλάξει.

Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σημαντικό είναι ,επίσης ,το ότι βελτιώνει την αντιμετώπιση του πόνου.Βοηθά στην ανάπτυξη της ικανότητάς του ατόμου να προσέχει και να εστιάζει, οξύνοντας έτσι τη μνήμη του και βελτιώνοντας την ψυχική του απόδοση με τη πάροδο του χρόνου.

Ο γιατρός προτείνει

Αντιμετωπίζοντας την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία έχει βρεθεί ότι ωφελεί περισσότερο τα άτομα με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή. Η σηµαντικότερη στρατηγική για την ΙΨΔ ονοµάζεται Έκθεση και Παρεµπόδιση Αντίδρασης και περιλαμβάνει δύο  μέρη,την σταδιακή και επαναλαμβανόμενη έκθεση του ατόμου στις καταστάσεις που του προκαλούν το αίσθημα της αμφιβολίας και της επικείμενης απειλής και την παρεμπόδιση της αντίδρασης, δηλαδή την παρεμπόδιση της εκτέλεσης των καταναγκαστικών πράξεων ή της αποφυγής.Κατά το πρώτο στάδιο, δηλαδή στην έκθεση, στόχος είναι η αντιµετώπιση των σκέψεων, εικόνων και καταστάσεων που προκαλούν άγχος. Το άτομο μαθαίνει να έρχεται αντιμέτωπο με τους φόβους του ξεκινώντας από καταστάσεις που προκαλούν μέτριο βαθμό δυσφορίας και προχωρώντας σε ολοένα πιο δύσκολες καταστάσεις. Κατά το δεύτερο στάδιο, γίνεται προσπάθεια να μην ενδώσει το άτομο στον ψυχαναγκασμό που έχει δημιουργηθεί, µέχρις ότου παρατηρήσει δραστική µείωση του άγχους, διαδικασία γνωστή ως εξοικείωση. Έτσι, το άγχος θα αρχίσει να µειώνεται αν το άτομο µείνει σε επαφή µε τους φόβους του και δεν ενδώσει στην ψυχαναγκαστική συµπεριφορά..

Ο γιατρός προτείνει

Θεραπεία Σχημάτων Τα Σχήματα είναι διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις που δημιουργούνται συνήθως κατά την παιδική ηλικία και παγιώνονται με την πάροδο του χρόνου, λειτουργώντας ως σταθερά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς, μέσα από τα οποία το άτομο ερμηνεύει τις εμπειρίες του και επιλέγει ασυνείδητους και δυσλειτουργικούς τρόπους συμπεριφοράς και αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Ο βασικός στόχος της Θεραπείας Σχημάτων είναι να θεραπεύσει τα δυσλειτουργικά σχήματα του ατόμου ώστε να πάψει να τα επαναλαμβάνει, βοηθώντας το να μάθει να ικανοποιεί τις βασικές συναισθηματικές του ανάγκες και να δημιουργήσει νέα υγιή σχήματα και υγιείς τρόπους αλληλεπίδρασης με τους άλλους. Χρησιμοποιείται κυρίως σε άτομα με χρόνια χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αυτοπεποίθηση,  άτομα με σοβαρή κατάθλιψη ή χρόνιο άγχος, χρόνιες δυσκολίες στις διαπροσωπικές τους σχέσεις ή στη δομή της προσωπικότητάς τους.