Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

Πώς συνδέεται η κατάθλιψη με την κόπωση;

Η κατάθλιψη στις περισσότερες περιπτώσεις έχει ως επακόλουθο το αίσθημα κόπωσης γιατί επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και άρα

Περισσότερα

Μανιακά επεισόδια και πώς αντιμετωπίζονται

Η μανία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακραίες αλλαγές στη διάθεση ή στα συναισθήματά, στο επίπεδο ενέργειας ή στο

Περισσότερα

Όταν η CBT συνδέεται με την ατομική ευημερία

Μια προσέγγιση CBT που επικεντρώνεται στην ενίσχυση της ευημερίας συνεχίζει να περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων, την επίλυση προβλημάτων και τυπικές

Περισσότερα
Title Image
HomeBlog

Η κατάθλιψη στις περισσότερες περιπτώσεις έχει ως επακόλουθο το αίσθημα κόπωσης γιατί επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και άρα διαταράσσει ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών του. Στο φάσμα αυτό περιλαμβάνεται το πρόγραμμα του ύπνου, οι διατροφικές συνήθειες, εξωτερικές δραστηριότητες και

Η μανία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από ακραίες αλλαγές στη διάθεση ή στα συναισθήματά, στο επίπεδο ενέργειας ή στο επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου. Συνήθως, τα μανιακά επεισόδια υποδηλώνουν την ύπαρξη κάποιας ψυχικής ασθένειας, όπως διπολική διαταραχή, εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Οι διασχιστικές διαταραχές χαρακτηρίζονται από μια αποσύνδεση μεταξύ σκέψεων, ταυτότητας, συνείδησης και μνήμης. Τα συμπτώματα συνήθως αναπτύσσονται αρχικά ως απόκριση σε ένα τραυματικό γεγονός ,όπως η κακοποίηση, για να κρατήσουν αυτές τις αναμνήσεις υπό έλεγχο. Απώλεια μνήμης προσώπων ή/και γεγονότων, αίσθηση του

Η σχιζοφρένεια είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας που εμφανίζεται συνήθως στα τέλη της εφηβείας ή στις αρχές της ενηλικίωσης. Η επίδρασή της στην ομιλία, τη σκέψη, τα συναισθήματα και άλλους τομείς της ζωής μπορεί να επηρεάσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τις

Τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους φοβούνται ή αγχώνονται για ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις λόγω του φόβου της αρνητικής κρίσης, της αμηχανίας ή της απόρριψης. Αν και κάποιο άγχος είναι σύνηθες σε κοινωνικές καταστάσεις, η κοινωνική αγχώδης διαταραχή αναφέρεται σε άγχος που

Τελικά το άγχος βλάπτει την υγεία; Έρευνες δείχνουν ότι το άγχος μας ωθεί να αναζητήσουμε κοινωνική υποστήριξη, μας παρακινεί να επιδιώξουμε στόχους και μας κάνει πιο επίμονους και καινοτόμους. Το άγχος και οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι το ίδιο πράγμα. Το άγχος είναι ένα

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) περιλαμβάνει μια σειρά τεχνικών θεραπείας που είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τη θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD), συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης έκθεσης και ανταπόκρισης και της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν θεραπεία CBT για ΙΨΔ αρχίζουν

Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας τύπος συμπεριφορικής θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους φόβους ή τις αγχώδεις διαταραχές τους. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, αγωνίας ή φόβου που μπορεί να έχει ένα άτομο λόγω

Το άγχος επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού, του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού, του γαστρεντερικού, του νευρικού και του αναπαραγωγικού συστήματος. Το σώμα μας είναι καλά εξοπλισμένο για να χειρίζεται το στρες σε μικρές δόσεις, αλλά όταν

Διαφορετικές μορφές ψυχοθεραπείας αναπτύσσουν διαφορετικές ορολογίες και θεωρίες, ωστόσο τα στάδια της θεραπείας τείνουν να είναι παρόμοια. Οι μορφές θεραπείας διαφέρουν σημαντικά στις θεωρίες αλλαγής, αλλά είναι πολύ παρόμοιες στα στάδια αλλαγής. Στάδιο 1: Παρουσίαση προβλήματος Ο ασθενής γνωρίζει ότι τα πράγματα

Η κατάθλιψη στις περισσότερες περιπτώσεις έχει ως επακόλουθο το αίσθημα κόπωσης γιατί επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και άρα διαταράσσει ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών του. Στο φάσμα αυτό περιλαμβάνεται το πρόγραμμα του ύπνου, οι διατροφικές συνήθειες, εξωτερικές δραστηριότητες και χόμπι του ατόμου όπως και τα επίπεδα άγχους και στρες στον οργανισμό.

Συνήθως, τα άτομα με κατάθλιψη παραιτούνται από κοινωνικές υποχρεώσεις και ενδιαφέροντα, κλείνονται στον εαυτό τους, αμελούν τα γεύματά τους με αποτέλεσμα τη διαρκή αναζήτηση γλυκών και πρόχειρων φαγητών ή και αλκοόλ, είναι κυρίως αγχωμένοι, οπότε και οι συνήθειες- τα ωράρια ύπνου μεταβάλλονται

Το μόνιμο άγχος στα καταθλιπτικά άτομα οφείλεται σε υπερδραστηριότητα ενός τμήματος του εγκεφάλου, την αμυγδαλή και σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι.

                   Παρεμβάσεις που βασίζονται στη Συμπεριφορική Θεραπεία

  1. ACT Therapy (Acceptance and Commitment Therapy)

Η θεραπεία αποδοχής βασίζεται σε αξίες και πεποιθήσεις του ατόμου και άρα αυτές το καθοδηγούν. Το άτομο ενθαρρύνεται να αναλάβει δράση και να κάνει σημαντικά πράγματα για τον εαυτό του. Δεν εστιάζει ,όπως άλλες τεχνικές, στα συμπτώματα της κατάθλιψης αλλά σε ασκήσεις ενσυνειδητότητας. Στόχος της θεραπείας είναι να αντιμετωπίζονται σωστά οι αρνητικές σκέψεις και να μην αποφεύγονται τα δυσάρεστα συναισθήματα.

2. Συμπεριφορική Ενεργοποίηση

Ως θεραπεία για την κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης, η ενεργοποίηση της συμπεριφοράς βασίζεται στη θεωρία ότι, καθώς τα άτομα γίνονται καταθλιπτικά, τείνουν να συμμετέχουν σε αυξανόμενη αποφυγή και απομόνωση, η οποία χρησιμεύει για τη διατήρηση ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων τους. Μέσω αυτής, το άτομο βάζει στόχους και αναγνωρίζει τις προτεραιότητές του, έρχεται σταδιακά σε επαφή με τις δραστηριότητες που είχε πριν παραιτηθεί, περιορίζει την αναβλητικότητά του και αντιμετωπίζει τις δυσκολίες του.

3. Διαπροσωπική Θεραπεία

Η διαπροσωπική θεραπεία τονίζει ότι η κατάθλιψη δεν είναι ποτέ επιλογή του ατόμου ή συνέπεια καταστάσεων. Αντίθετα, πιστεύεται ότι μπορεί το άτομο να έχει μια κληρονομική ή βιολογική τάση να εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα.Τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής, όπως οι συγκρούσεις, μπορεί να τα ενεργοποιήσουν.Ωστόσο, παρόλο που η κατάθλιψη μπορεί να έχει βιολογικούς παράγοντες, το άτομο μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματά εάν εστιάσει στην αντιμετώπιση των διαπροσωπικών προκλήσεων που ενεργοποίησαν αυτήν την υποκείμενη βιολογική πάθηση.

ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΒΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΚΟΠΩΣΗΣ

Η εφαρμογή καλύτερων συνηθειών ύπνου όπως και η υιοθέτηση μιας διατροφής πιο πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βελτιώσει την κούραση και την εξάντληση.Εκτός από τους τύπους φαγητού που πρέπει να στοχεύετε να τρώτε, ίσως είναι επίσης καλύτερο να τρώτε μικρά γεύματα και σνακ κάθε λίγες ώρες παρά τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.

Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απομονωμένοι ή μόνοι, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό να συνδεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα που νοιάζονται για εσάς.

Θυμηθείτε να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες όποτε είναι δυνατόν. Μην φοβάστε να κάνετε προσωπικά ψυχικά διαλείμματα όταν πραγματικά το χρειάζεστε.

Αν και οι καταθλιπτικές συμπεριφορές μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη την άσκηση, η εφαρμογή μιας ρουτίνας άσκησης που είναι εφικτή στην καθημερινή ζωή μπορεί να μειώσει την κόπωση από την κατάθλιψη, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.