Καταπολεμώντας την μοναξιά

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες το αίσθημα μοναξιάς έχει αυξηθεί σημαντικά για τους ενήλικες οι οποίοι αναφέρουν ότι νιώθουν «μερικές φορές ή συνεχώς μόνοι».

Η κοινωνική απομόνωση έρχεται σταδιακά και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο, στον οποίο το άτομο επιθυμεί έντονα τη συναναστροφή με άλλους ανθρώπους και ταυτόχρονα την φοβάται. Αντίστοιχα, οι άνθρωποι από το γύρω περιβάλλον παίρνουν το μήνυμα ότι το άτομο αποφεύγει την κοινωνική επαφή και έτσι δεν την επιδιώκουν, επιβεβαιώνοντας έτσι τους φόβους απόρριψης του ατόμου.

Η μοναξιά μπορεί να επιφέρει σημαντικότατες επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου προκαλώντας κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, αλκοολισμό και προβλήματα σχετιζόμενα με το κάπνισμα. Ακόμα, όσο πιο απομονωμένο ζει και αισθάνεται το άτομο, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να αναπτύξει ειδικές φοβίες και ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Η μάχη με την μοναξιά μπορεί να είναι δύσκολη, υπάρχουν ωστόσο κάποιες συμβουλές που μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες:

Να μιλάτε σε αγνώστους!

Σύμφωνα με ειδικούς, ακόμα και μια χαλαρή κουβέντα μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε πιο χαρούμενοι και υγιείς. Μόνο 30 δευτερόλεπτα συζήτησης με τον διπλανό μας στο λεωφορείο ή σε κάποια δημόσια υπηρεσία, είναι αρκετά για να νιώσουμε καλύτερα.

Προγραμματίστε συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο

Φροντίστε να έρχεστε σε επαφή με την οικογένεια ή φίλους. Σε αντίθεση με την επικοινωνία μέσω τηλεφώνου ή διαδικτυακών εφαρμογών, η επαφή πρόσωπο με πρόσωπο οδηγεί σε παραγωγή ενδορφινών που σχετίζονται με την καλή διάθεση.
 
Χρησιμοποιείστε με σύνεση τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Εφαρμογές όπως το Skype  ή το Facetime είναι πολύ βοηθητικές ώστε να μην χάνουμε επαφή με άτομα που δεν μπορούμε να συναντήσουμε εύκολα, όπως πχ φίλους στο εξωτερικό. Σε μεγαλύτερες πλατφόρμες όπως το Facebook προσπαθήστε να βρείτε μια ομάδα με κοινά ενδιαφέροντα όπως πχ λέσχες βιβλίων ή αθλητικοί σύλλογοι.

Γνωρίστε τους γείτονες σας

Προσπαθήστε να έχετε καλές και ουσιαστικές σχέσεις με τους γείτονές σας. Χαιρετίστε τους στον δρόμο, ρωτήστε τους για εκείνους και προσκαλέστε τους στο σπίτι για καφέ ή για περπάτημα στην γειτονιά ώστε να τους γνωρίσετε καλύτερα.

Ξεκινήστε κάποια ομαδική δραστηριότητα

Γραφτείτε στο γυμναστήριο, σε κάποιο σύλλογο ή ξεκινήστε μαθήματα κεραμικής κ.α. Η συμμετοχή σε δημιουργικές και ευχάριστες δραστηριότητες συμβάλει τόσο στην καλή διάθεση (έκκριση ενδορφινών) όσο και στην δημιουργία νέων συναναστροφών και σχέσεων.

Μιλήστε για την μοναξιά σας

Όταν δυσκολευόμαστε είναι πολύ ανακουφιστικό να μιλάμε σε κάποιον γι’αυτό που μας απασχολεί. Αντί να απομονώνεστε, προσπαθήστε να μιλήσετε για την μοναξιά σε κάποιον φίλο ή σε έναν ειδικό. Μιλώντας στους φίλους για τις δυσκολίες σας, έρχεστε πιο κοντά ο ένας στον άλλο κάνοντας έτσι την αρχή για την καταπολέμηση της μοναξιάς. Είναι φυσιολογικό κάποιες φορές να αισθανόμαστε θλίψη ή απογοήτευση για την κοινωνική μας ζωή. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φόβων και στην υιοθέτηση κοινωνικών δεξιοτήτων προκειμένου να γίνεται ευχάριστη η συναναστροφή με τους ανθρώπους και να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της μοναξιάς.