Στρες και Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ή σπαστική κολίτιδα) είναι μια από τις πιο κοινές εντερικές διαταραχές που σχετίζεται με το άγχος. Ακόμα δεν είναι ξεκάθαρο αν το στρες προκαλεί την εν λόγω διαταραχή, ωστόσο ολοένα και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν την άμεση σύνδεση μεταξύ τους.

Περίπου το 60% των ασθενών με σπαστική κολίτιδα, εμφανίζουν και συμπτώματα μιας ψυχικής διαταραχής (πχ. κρίσεις πανικού, αγχώδης διαταραχή, αγοραφοβία κλπ). Συχνότερα συναντάται η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η οποία μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα υγείας όπως στομαχικές διαταραχές, μυϊκοί πόνοι, αϋπνία, ιλίγγους και ταχυκαρδίες.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους οι ασθενείς μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος τους και κατ’ επέκταση την σπαστική κολίτιδα:

• Διαλογισμός: προσφέρει χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής και δημιουργικού οραματισμού.
• Χόμπυ και ευχάριστες δραστηριότητες: βοηθούν στην αποφόρτιση του άγχους και την απόσπαση του μυαλού μας από αυτά που μας αγχώνουν. Είναι σημαντικό να αφιερώνουμε λίγο χρόνο μες τη μέρα για διαβάσουμε, να ακούσουμε μουσική, να δούμε τους φίλους μας ή να κάνουμε κάποιο άλλο χόμπυ που μας ευχαριστεί.
• Φυσική άσκηση: είναι εξαιρετικά σημαντική για την εκτόνωση της ενέργειας και την έκκριση ενδορφίνων, υπεύθυνων για την καλή ψυχολογική μας διάθεση.
• Σωστή διατροφή: ζητήστε από τον ιατρό σας να σας συμβουλέψει για τις τροφές που πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνετε ώστε να ρυθμιστεί η σωστή λειτουργία του εντέρου.
• Φαρμακετική αγωγή: συζητήστε με τον ιατρό σας αν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάποια αγωγή για την εντερική διαταραχή ή για την αντιμετώπιση του άγχους.
• Ψυχοθεραπεία: βοηθά στην ψυχολογική “προετοιμασία” του ασθενούς να αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας και του άγχους (πχ όταν αποφεύγει να βγαίνει από το σπίτι φοβούμενο ότι θα έχει κάποια κρίση κολίτιδας) και στην σταδιακή διαχείριση των στρεσογόνων παραγόντων που τον επιβαρύνουν.
• Ομάδες αυτοβοήθειας: βοηθούν τους ασθενείς να μοιραστούν τα προβλήματά τους και να λάβουν υποστήριξη σε ένα ασφαλές πλαίσιο από άτομα που καταλαβαίνουν και περνούν τις ίδιες δυσκολίες.

Περίπου τα 2/3 των ασθενών με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου εμφανίζουν βελτίωση μετά από αλλαγές στην διατροφή και φαρμακευτική αγωγή. Το υπόλοιπο 1/3 ανακουφίζεται μετά από ψυχολογική υποστήριξη, όπως Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία.