Ψυχικά Τραύματα

Το ψυχολογικό τραύμα είναι μία απάντηση του οργανισμού σε ένα γεγονός το οποίο είναι πολύ αγχωτικό για το άτομο. Ψυχολογικά τραύματα θεωρούνται το να βρίσκεται κάποιος σε μια πολεμική ζώνη, να χει βιώσει μία φυσική καταστροφή ή ένα ατύχημα, να υφίσταται σεξουαλική ή/και σωματική κακοποίηση, λεκτική κακοποίηση και εκφοβισμό, να είναι αντιμέτωπος με μία ασθένεια ή την απώλεια αγαπημένου προσώπου.

Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων. Ένα τραυματισμένο άτομο μπορεί να αισθανθεί μια σειρά από συναισθήματα τόσο αμέσως μετά το συμβάν όσο και μακροπρόθεσμα. Μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι,αβοήθητοι, σοκαρισμένοι ή δυσκολεύονται να επεξεργαστούν τις εμπειρίες τους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι τραύματος:

• Οξύ τραύμα,το οποίο οφείλεται σε ένα αγχωτικό ή επικίνδυνο συμβάν.
• Χρόνιο τραύμα, οφείλεται σε επαναλαμβανόμενη και παρατεταμένη έκθεση σε εξαιρετικά αγχωτικά συμβάντα (π.χ περιπτώσεις κακοποίησης παιδιών, εκφοβισμού ή ενδοοικογενειακής βίας).
• Σύνθετο τραύμα, προκύπτει από την έκθεση σε πολλαπλά τραυματικά συμβάντα.
• Δευτερογενές τραύμα. Διαφορετική μορφή κατά την οποία το άτομο αναπτύσσει συμπτώματα τραύματος από στενή επαφή με κάποιον που έχει βιώσει ένα τραυματικό συμβάν.Τα μέλη της οικογένειας, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και άλλοι που φροντίζουν εκείνους που έχουν βιώσει ένα τραυματικό συμβάν κινδυνεύουν να υποστούν ανάλογο τραύμα.

Συναισθηματικές απαντήσεις

Ένα άτομο που έχει βιώσει τραύμα μπορεί να αισθανθεί άρνηση, θυμό, φόβο,  θλίψη, ντροπή, σύγχυση, ανησυχία, κατάθλιψη, ενοχή, απελπισία, δυσκολία συγκέντρωσης.Μπορεί να έχει συναισθηματικές εκρήξεις και να δυσκολεύεται να αντεπεξέλθει στο πώς αισθάνεται.Οι αναδρομές στο παρελθόν, όπου ξαναζεί το τραυματικό συμβάν στο μυαλό του, είναι κοινό, όπως και οι εφιάλτες.

Φυσικές απαντήσεις

Μαζί με μια συναισθηματική αντίδραση, το τραύμα μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, πεπτικά συμπτώματα, κούραση, εφίδρωση και νευρικότητα, αυπνία.

Παιδικά Τραύματα

Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στο τραύμα επειδή ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να αναπτύσσεται.Τα παιδιά αντιμετωπίζουν αυξημένη κατάσταση άγχους κατά τη διάρκεια τρομερών γεγονότων και το σώμα τους απελευθερώνει ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος και τον φόβο.Ως αποτέλεσμα, το τραύμα, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη μακροχρόνια συναισθηματική ανάπτυξη, την ψυχική και σωματική τους υγεία και τη συμπεριφορά αυτών.

Θεραπεία

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης τους προκειμένου να επηρεάσουν τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά τους. Θεωρείται ως η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για το PTSD.

EMDR

Η απευαισθητοποίηση και η επανεπεξεργασία των οφθαλμικών κινήσεων ή EMDR, είναι μια άλλη κοινή θεραπεία τραύματος.Κατά τη διάρκεια, τα άτομα θα ξαναζήσουν για λίγο συγκεκριμένες τραυματικές εμπειρίες ενώ ο θεραπευτής κατευθύνει τις κινήσεις των ματιών τους. Το EMDR στοχεύει στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν και να ενσωματώσουν τραυματικές αναμνήσεις.

Ασκηση

Το τραύμα μπορεί να ενεργοποιήσει την απόκριση μάχης ή πτήσης του σώματος. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση ορισμένων από αυτά τα αποτελέσματα.Τα άτομα μπορούν να στοχεύουν στην άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Ενσυνειδητότητα

Η προσεκτική αναπνοή και άλλες ασκήσεις που βασίζονται στη συνείδηση ​​βοηθά τους ανθρώπους να εστιάσουν στο παρόν, κάτι που μπορεί να τους εμποδίσει να ξαναζήσουν το τραυματικό συμβάν.

Κοινωνική Επαφή

Η απόσυρση από άλλους είναι ένα κοινό σύμπτωμα τραύματος. Ωστόσο, η σύνδεση με φίλους και οικογένεια είναι σημαντική.Δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για το τραύμα με άλλους ανθρώπους εάν είναι πολύ δύσκολο. Η απλή επαφή με άλλους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ευεξία. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένα όφελος από την αποκάλυψη του τραύματος σε άτομα που εμπιστεύονται.

Υποστήριξη

Εάν είναι απαραίτητο, οι άνθρωποι μπορούν να ζητήσουν υποστήριξη από άλλους. Αυτό περιλαμβάνει συνομιλία με αξιόπιστους αγαπημένους ή συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης για τους επιζώντες από τραύμα.

 

(Leonard, 2020)