Προβλήματα μετά την πανδημία & κίνητρα

Με την υποχώρηση της πανδημίας παρατηρούμε πως πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κινητοποιηθούν και να επικεντρωθούν στις υποχρεώσεις τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν βιώσει κάποιο τραύμα που σχετίζεται με τον COVID (συμπεριλαμβανομένων φυσικών, οικονομικών, κοινωνικών και συναισθηματικών κινδύνων και απωλειών) και με την παγκόσμια πολιτική αναταραχή.

Μία τραυματική εμπειρία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου να συγκεντρώνει τα πράγματα μαζί, γεγονός που μπορεί να δυσκολεύει να ξεκινήσετε ακόμη και με απλές εργασίες και να παραμείνετε εστιασμένοι.

Είναι σημαντικό να μην παθολογείτε τη συμπεριφορά σας. Όλοι έχουμε διαφορετικές αντιδράσεις και διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης, αλλά ακόμη και οι πιο οξείες αντιδράσεις είναι φυσικές αντιδράσεις στο τραύμα – όχι σημάδι ψυχοπαθολογίας.

Η αδυναμία να ξεκινήσετε ή να παραμείνετε εστιασμένοι μπορεί να είναι μία από αυτές τις φυσικές αντιδράσεις. Ενώ μερικοί άνθρωποι επιστρέφουν γρήγορα σε έναν προ πανδημικό τρόπο ζωής, άλλοι χρειάζονται χρόνο για να ανακτήσουν παλιά, υγιή πρότυπα λειτουργίας.

Οι παρακάτω απλές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και τη βελτίωση της μετά-πανδημικής ικανότητάς σας να εστιάζετε και να αυτοπαρακινείστε:

1. Αναλύστε οποιαδήποτε εργασία σε μικρά μέρη.Αντί να σκέφτεστε ένα έργο στο σύνολό του, σκεφτείτε ένα μικρό, εύκολα επιτελεσμένο έργο. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα χαρτί για να γράψετε, λάβετε υπόψη μια παράγραφο κάθε φορά.
2.  Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.Τα πράγματα κινούνται πιο αργά καθώς ανακάμπτετε. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν άλλο. Το σώμα και η ψυχή σας θα σας ενημερώσουν με ποια ταχύτητα μπορείτε να λειτουργήσετε. Και αν ακούσετε σήματα από το σώμα και το μυαλό σας, θα ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε το μοτίβο που έχει ορίσει κάποιος άλλος.
3. Φροντίστε για το σώμα σας.Να τρώτε και να πίνετε υγιεινά όπως και να περιλαμβάνετε αρκετό ύπνο και άσκηση στη ζωή σας. Ακόμη και αυτή μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, οπότε χωρίστε την σε μικρά βήματα.
4. Λάβετε υποστήριξη.Μιλήστε με φίλους, συναδέλφους, τον εργοδότη σας ή έναν επαγγελματία. Πολλοί από εμάς είμαστε οι χειρότεροι κριτικοί του εαυτού μας και έτσι μπορεί να μάθετε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι πολύ πιο ανεκτικοί στις δυσκολίες σας από ότι είστε εσείς. Μπορεί επίσης να έχουν τεχνικές και συμβουλές που να σας ταιριάζουν και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε επίσης.
5. Επαινείτε τον εαυτό σας για κάθε μικρό βήμα που κάνετε, γιατί κάθε βήμα σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας.Αφιερώστε χρόνο για να επαινέσετε τον εαυτό σας για μικρά βήματα, ενισχύοντας την ικανότητα να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να εστιάσετε στις εργασίες σας.

Η ικανότητα κίνησης και εστίασης είναι μερικές φορές μία από τις τελευταίες λειτουργίες του εγκεφάλου που επιστρέφουν μετά από ένα τραύμα. Αλλά με υπομονή και καλοσύνη, μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητα να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να εστιάσετε ή πιθανώς καλύτερα και από ό,τι κάνατε πριν από την πανδημία.