Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

Επιδράσεις του στρες στον οργανισμό

Το άγχος επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού, του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού, του γαστρεντερικού, του

Περισσότερα

Στάδια αλλαγής σε κάθε ψυχοθεραπεία

Διαφορετικές μορφές ψυχοθεραπείας αναπτύσσουν διαφορετικές ορολογίες και θεωρίες, ωστόσο τα στάδια της θεραπείας τείνουν να είναι παρόμοια. Οι μορφές θεραπείας

Περισσότερα

Ο ρόλος της Γνωσιακής Θεραπείας στην αποδοχή του εαυτού

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στην τροποποίηση δυσλειτουργικών συναισθημάτων, συμπεριφορών και σκέψεων, απομακρύνοντας αρνητικές

Περισσότερα
Title Image
HomeBlog Ο ρόλος της Γνωσιακής Θεραπείας στην αποδοχή του εαυτού

Ο ρόλος της Γνωσιακής Θεραπείας στην αποδοχή του εαυτού

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στην τροποποίηση δυσλειτουργικών συναισθημάτων, συμπεριφορών και σκέψεων, απομακρύνοντας αρνητικές ή παράλογες πεποιθήσεις. Η CBT στοχεύει στον εντοπισμό επιβλαβών σκέψεων, στην αξιολόγηση του κατά πόσον αποτελούν ακριβή απεικόνιση της πραγματικότητας και, εάν δεν είναι, εφαρμόζει στρατηγικές για να τις αμφισβητήσει και να τις ξεπεράσει.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι συνήθως μια θεραπεία που βασίζεται στην αλλαγή, αλλά οι γνωστικές τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση της αυτο-αποδοχής.Με τη γνωστική θεραπεία, η αποδοχή του εαυτού μπορεί να λάβει πολλές μορφές.

Συχνά, η γνωστική θεραπεία στοχεύει αρνητικές, αυτόματες σκέψεις σχετικά με αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικό να υπάρχουν, ειδικά κατά τη διάρκεια του στρες. Η πεποίθηση ότι κάποιος δεν πρέπει να έχει αυτά τα συναισθήματα μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει το άγχος και την κατάθλιψη. Η τεχνική της πρόκλησης αρνητικών σκέψεων θα εστιαζόταν στην πεποίθηση ότι ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται άγχος ή κατάθλιψη και να προσπαθήσει να φτάσει σε μια πιο ρεαλιστική πεποίθηση του τύπου ότι είναι λογικό πολλές φορές να νιώθω ανήσυχος ή πεσμένος , αλλά παρόλα αυτά να δουλεύω για να βελτιώσω την ψυχική μου κατάσταση.

Σκέψεις που εμποδίζουν την αποδοχή του εαυτού μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες εάν κάποιος πιστεύει ότι είναι δυσλειτουργικές και πρέπει να διορθωθούν. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μία απόλυτα κατανοητή ιατρική κατάσταση και ταυτόχρονα όχι μόνο μια πτυχή ενός ατόμου. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος μπορεί να έχει την πεποίθηση ότι «δεν πρέπει ποτέ να νιώσω ξανά κατάθλιψη». Αυτή η πεποίθηση μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα αποτυχίας, επειδή ακόμη και οι φυσιολογικές αλλαγές στη διάθεση θα μπορούσαν να πυροδοτήσουν μια σπείρα αρνητικών σκέψεων. Η γνωστική θεραπεία επικεντρώνεται στο να επαναπροσδιορίσει την άποψη του ατόμου για τη δική του κατάθλιψη και να αποδεχτεί ότι αυτό μπορεί να είναι ένα μέρος του εαυτού του πάνω στο οποίο πρέπει να εργάζεται συνεχώς..

Η καλλιέργεια πιο ρεαλιστικών σκέψεων μπορεί να είναι χρήσιμη και για το κοινωνικό άγχος. Ένας άνθρωπος με κοινωνικό άγχος μπορεί να πιστεύει ότι κανείς δεν θα τον συμπαθήσει αν δεν αλλάξει αυτό που είναι. Η αμφισβήτηση αυτής της αρνητικής σκέψης θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αποδοχή ότι ο εαυτός του είναι αρκετά καλός, ακόμη και αν δεν είναι τέλειος, και ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να βρει ανθρώπους που τον αποδέχονται όπως είναι αντί να περιμένουν να αλλάξει.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στην τροποποίηση δυσλειτουργικών συναισθημάτων, συμπεριφορών και σκέψεων, απομακρύνοντας αρνητικές ή παράλογες πεποιθήσεις. Η CBT στοχεύει στον εντοπισμό επιβλαβών σκέψεων, στην αξιολόγηση του κατά πόσον αποτελούν ακριβή απεικόνιση της πραγματικότητας και, εάν δεν είναι, εφαρμόζει στρατηγικές για να τις αμφισβητήσει και να τις ξεπεράσει.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι συνήθως μια θεραπεία που βασίζεται στην αλλαγή, αλλά οι γνωστικές τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση της αυτο-αποδοχής.Με τη γνωστική θεραπεία, η αποδοχή του εαυτού μπορεί να λάβει πολλές μορφές.

Συχνά, η γνωστική θεραπεία στοχεύει αρνητικές, αυτόματες σκέψεις σχετικά με αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικό να υπάρχουν, ειδικά κατά τη διάρκεια του στρες. Η πεποίθηση ότι κάποιος δεν πρέπει να έχει αυτά τα συναισθήματα μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει το άγχος και την κατάθλιψη. Η τεχνική της πρόκλησης αρνητικών σκέψεων θα εστιαζόταν στην πεποίθηση ότι ένα άτομο δεν πρέπει να αισθάνεται άγχος ή κατάθλιψη και να προσπαθήσει να φτάσει σε μια πιο ρεαλιστική πεποίθηση του τύπου ότι είναι λογικό πολλές φορές να νιώθω ανήσυχος ή πεσμένος , αλλά παρόλα αυτά να δουλεύω για να βελτιώσω την ψυχική μου κατάσταση.

Σκέψεις που εμποδίζουν την αποδοχή του εαυτού μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες εάν κάποιος πιστεύει ότι είναι δυσλειτουργικές και πρέπει να διορθωθούν. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μία απόλυτα κατανοητή ιατρική κατάσταση και ταυτόχρονα όχι μόνο μια πτυχή ενός ατόμου. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος μπορεί να έχει την πεποίθηση ότι «δεν πρέπει ποτέ να νιώσω ξανά κατάθλιψη». Αυτή η πεποίθηση μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα αποτυχίας, επειδή ακόμη και οι φυσιολογικές αλλαγές στη διάθεση θα μπορούσαν να πυροδοτήσουν μια σπείρα αρνητικών σκέψεων. Η γνωστική θεραπεία επικεντρώνεται στο να επαναπροσδιορίσει την άποψη του ατόμου για τη δική του κατάθλιψη και να αποδεχτεί ότι αυτό μπορεί να είναι ένα μέρος του εαυτού του πάνω στο οποίο πρέπει να εργάζεται συνεχώς..

Η καλλιέργεια πιο ρεαλιστικών σκέψεων μπορεί να είναι χρήσιμη και για το κοινωνικό άγχος. Ένας άνθρωπος με κοινωνικό άγχος μπορεί να πιστεύει ότι κανείς δεν θα τον συμπαθήσει αν δεν αλλάξει αυτό που είναι. Η αμφισβήτηση αυτής της αρνητικής σκέψης θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αποδοχή ότι ο εαυτός του είναι αρκετά καλός, ακόμη και αν δεν είναι τέλειος, και ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να βρει ανθρώπους που τον αποδέχονται όπως είναι αντί να περιμένουν να αλλάξει.