Θεραπεία Έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας τύπος συμπεριφορικής θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους φόβους ή τις αγχώδεις διαταραχές τους. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους, αγωνίας ή φόβου που μπορεί να έχει ένα άτομο λόγω διαταραχής ή προηγούμενου τραύματος.

Στη θεραπεία έκθεσης, ένα άτομο εκτίθεται σε μια κατάσταση ή ερέθισμα που του προκαλεί συναισθήματα φόβου ή πανικού. Με την πάροδο του χρόνου, η ελεγχόμενη έκθεση σε αυτούς τους φόβους σε έναν ασφαλή χώρο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων τους άγχους και αγωνίας. Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μιας ποικιλίας διαταραχών φόβου και άγχους, όπως φοβίες, κοινωνική αγχώδη διαταραχή, διαταραχή μετατραυματικού στρες, διαταραχή πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και τραύματα.

Ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τύπους θεραπείας έκθεσης ανάλογα με τον τύπο του φόβου ή της διαταραχής που έχει το άτομο.Η αποτελεσματικότητα φτάνει περίπου το 60-90% των ανθρώπων που είτε δεν έχουν συμπτώματα είτε έχουν πολύ ήπια συμπτώματα της αρχικής τους διαταραχής μετά την ολοκλήρωση αυτής.

In vivo έκθεση

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης in vivo, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει μια φοβία ή μια κατάσταση που προκαλεί φόβο ή άγχος στην πραγματική ζωή.

Φανταστική έκθεση

Εδώ το άτομο καλείται να φανταστεί με ζωηρές λεπτομέρειες την κατάσταση ή το έναυσμα του φόβου ή του άγχους του. Αυτή μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για άτομα που αντιμετωπίζουν τραύματα, καθώς δεν θα ήταν κατάλληλο να αναδημιουργηθούν τέτοια γεγονότα in vivo.Η φαντασία της πηγής του φόβου ή του άγχους σε ένα ασφαλές περιβάλλον, παράλληλα με τη θεραπεία ομιλίας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων αγωνίας.

 

Εικονική πραγματικότητα

Ορισμένοι φόβοι δεν είναι πρακτικοί για έναν θεραπευτή να αναπαράγει in vivo. Εάν ένα άτομο φοβάται να πετάξει, για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί να διεγείρει την εμπειρία της πτήσης χρησιμοποιώντας τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας.

Αυτό εκθέτει το άτομο σε μια ρεαλιστική και παρόμοια εμπειρία για να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων φόβου σε συνδυασμό με το αεροπλάνο, για παράδειγμα.

Διαδοχική έκθεση

Η θεραπεία ενδοδεκτικής έκθεσης εστιάζει στη δημιουργία σωματικών αντιδράσεων που οι άνθρωποι συνδέουν με πανικό ή αγωνία. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει διαταραχή πανικού, μπορεί να συσχετίσει την αύξηση του καρδιακού παλμού με το αίσθημα πανικού ή κινδύνου.

Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να συνεργαστεί με έναν πελάτη για να δημιουργήσει μια ιεραρχία των φόβων ή των ανησυχιών του. Αυτό σημαίνει ότι τοποθετείτε σενάρια με τη σειρά των οποίων το άτομο βρίσκει το πιο δύσκολο.Στη συνέχεια αποφασίζει να εκθέσει το άτομο στον μικρότερο ή μεγαλύτερο φόβο του πρώτα. Μπορούν να αναφέρονται σε αυτές τις δύο προσεγγίσεις ως διαβαθμισμένη έκθεση και πλημμύρες.

Η διαβαθμισμένη έκθεση σημαίνει ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρώτα τους λιγότερο τρομακτικούς φόβους τους, προτού χτίσουν σταδιακά σε πιο δύσκολες καταστάσεις με τον καιρό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χτίσουν την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται για να ξεπεράσουν έναν μεγαλύτερο φόβο.Πλημμύρες σημαίνει ότι οι άνθρωποι ξεκινούν με την έκθεση στον πιο δύσκολο φόβο πρώτα. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα λιγότερους φόβους.

Οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν μόνο μία ή δύο συνεδρίες για να επιλύσουν ένα πρόβλημα ή μπορεί να χρειαστούν μεγαλύτερη διάρκεια συνεχιζόμενων συνεδριών θεραπείας.

Θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης

Η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης παρέχει επαναλαμβανόμενη έκθεση και περιλαμβάνει:

• εκπαίδευση σχετικά με τα συμπτώματα και πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης
• εκμάθηση τεχνικών αναπνοής για τον έλεγχο των συναισθημάτων αγωνίας
• έκθεση in vivo σε σενάρια που μπορεί να προκαλέσουν φόβο και άγχος — για παράδειγμα, ένας στρατιώτης με προηγούμενο τραύμα από βόμβα στην άκρη του δρόμου μπορεί να αρχίσει να οδηγεί για να ξεπεράσει τον φόβο
• ομιλητική θεραπεία, κατά την οποία οι άνθρωποι ανακαλούν τραυματικές εμπειρίες με έναν θεραπευτή για να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τα γεγονότα και να μειώσουν τις αρνητικές σκέψεις.

Η θεραπεία παρατεταμένης έκθεσης μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με PTSD και άλλες αποκρίσεις στο τραύμα. Ο σταδιακός ρυθμός της θεραπείας παρατεταμένης έκθεσης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους φόβους και τα άγχη τους με τον καιρό.