Ο ρόλος της CBT στη θεραπεία της ΙΔΨ Διαταραχής

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) περιλαμβάνει μια σειρά τεχνικών θεραπείας που είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τη θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD), συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης έκθεσης και ανταπόκρισης και της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν θεραπεία CBT για ΙΨΔ αρχίζουν να παρατηρούν βελτιώσεις εντός εβδομάδων.

Τα άτομα με ΙΔΨ Διαταραχή επιδίδονται σε συγκεκριμένους καταναγκασμούς για να βιώσουν προσωρινή ανακούφιση από τις ιδεοληπτικές σκέψεις που τους προκαλούν αγωνία. Σκοπός της θεραπείας είναι να καταρρίψει τη σχέση μεταξύ εμμονικής σκέψης και της αντίστοιχης τελετουργικής ψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς. Η CBT εκπαιδεύει επίσης το άτομο να αποφεύγει την τελετουργία όταν αισθάνεται άγχος.

Η θεραπεία CBT για την ΙΨΔ εξαρτάται από το άτομο και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια της θεραπείας. Το τυπικό μοντέλο θεραπείας της CBT για την ΙΨΔ είναι περίπου 12 εβδομάδες με μίας ώρας συνεδρία την εβδομάδα. Η αποτελεσματικότητα της CBT μπορεί να πάρει χρόνο ανάλογα με άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας με τα οποία αντιμετωπίζει το άτομο ή άλλες τραυματικές ιστορίες.

Παρακάτω βρίσκονται κάποιες τεχνικές που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη θεραπεία ασθενών. Ασκήσεις όπως η βαθιά αναπνοή και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να γίνουν παράλληλα με τις θεραπευτικές συνεδρίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση του άγχους.

1. Θεραπεία πρόληψης έκθεσης και απόκρισης (ERP)

Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την έκθεση του ασθενούς στην ιδεοψυχαναγκαστική σκέψη που προκαλεί άγχος, χωρίς να του επιτρέπει να εμπλακεί στην καταναγκαστική συμπεριφορά. Κάτι τέτοιο τους εμποδίζει να βιώσουν την προσωρινή ανακούφιση που σχετίζεται με τον καταναγκασμό και τους αναγκάζει να αντιμετωπίσουν το άγχος τους μέχρι να εξασθενίσει το άγχος και να απευαισθητοποιηθούν σε αυτό.

2. Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με την ΙΨΔ και μπορεί να είναι ωφέλιμες για χρήση κατά τη διάρκεια του ERP. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ασκήσεων βαθιάς αναπνοής, αλλά όλοι εξυπηρετούν τον σκοπό της επιβράδυνσης της αναπνοής και του καρδιακού παλμού, δημιουργώντας ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

3. Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση

Πρόκειται για μια διαδικασία που επιτρέπει στο άτομο να σφίξει σωματικά και να απελευθερώσει την ένταση σε όλο το σώμα του. Όταν είμαστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, το σώμα μας μπορεί να εισέλθει στην αντίδραση μάχης ή φυγής, οδηγώντας συχνά σε ένταση σε όλο το σώμα. Η εκπαίδευση του σώματος να απεμπλακεί από αυτή την απόκριση είναι ένα σημαντικό συστατικό της διαχείρισης του στρες.

4. Γνωστική Αναδιάρθρωση

Περιλαμβάνει την πρόκληση παράλογων σκέψεων ή προτύπων σκέψης και την αντικατάστασή τους με ορθολογικές σκέψεις που βασίζονται στην πραγματικότητα. Ο στόχος είναι να χρησιμοποιηθούν γεγονότα για να αμφισβητηθούν οι σκέψεις που βασίζονται σε συναισθηματικές αντιδράσεις.