Χριστούγεννα και Κατάθλιψη

Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν, όλοι κινητοποιούνται για να φέρουν το πνεύμα των Χριστουγέννων. Οι πόλεις γεμίζουν φώτα και στολίδια, ο κόσμος ξεχύνεται στα μαγαζιά και παντού παίζουν χριστουγεννιάτικα τραγούδια. Και ενώ αυτές οι μέρες είναι τόσο χαρμόσυνες και γιορτινές για πολλούς ανθρώπους, για πολλούς άλλους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη περίοδος.

Γιατί δεν αισθανόμαστε καλά στις γιορτές;

Οικογενειακές συνευρέσεις που μπορεί να καταλήγουν σε συγκρούσεις ή προβληματισμούς για το μέλλον, κοινωνικές υποχρεώσεις που μας επιβαρύνουν οικονομικά, ή αδυναμία να περάσουμε τις γιορτές με τους αγαπημένους μας λόγω απόστασης ή επαγγελματικών υποχρεώσεων είναι μερικοί παράγοντες που μας εμποδίζουν να περάσουμε καλά στις γιορτές. Δυστυχώς, τέτοιες καταστάσεις πυροδοτούν νοσταλγικά συναισθήματα για οικογενειακές στιγμές του παρελθόντος και στρες σε σχέση με τον παρόν και το μέλλον.

Πως μπορούμε να νικήσουμε τα καταθλιπτικά συναισθήματα των γιορτών;

Παρά την πίεση της κοινωνίας να μπούμε στο κλίμα των Χριστουγέννων, λοιπόν, είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθουμε θλίψη την περίοδο των γιορτών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην αφήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα να μας καταβάλουν και να περάσουμε τις γιορτές όσο το δυνατόν πιο ευχάριστα.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και εκφράστε τα. Γνωρίζοντας ότι η μοναξιά και η θλίψη είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα, μη διστάσετε να ζητήσετε στήριξη από τον κοινωνικό σας περίγυρο, να εξωτερικέψετε τα συναισθήματά σας, ακόμα και να κλάψετε προκειμένου να αποφορτιστείτε.

Διατηρείστε ρεαλιστικές προσδοκίες. Όπως αναφέραμε, οι γιορτές δεν χρειάζεται να σημαίνουν το ίδιο για όλους, ούτε να αγγίζουν την τελειότητα. Ξεχάστε τα κοινωνικά πρότυπα σχετικά με τον ιδανικό χριστουγεννιάτικο εορτασμό και φροντίστε να περάσετε τις γιορτές κάνοντας αυτό που σας ευχαριστεί και με τα άτομα που θέλετε εσείς να έχετε γύρω σας.

Ευχαριστηθείτε το. Αντικαταστήστε την ρουτίνα των γιορτών με νέες δραστηριότητες δημιουργώντας νέες ευχάριστες αναμνησεις. Όταν νιώθετε οτι η θλίψη ή το άγχος των γιορτών σας καταβάλει, προτιμήστε να κάνετε έναν περίπατο με φίλους, οικογένεια ή και μόνοι σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε μουσική που σας ανεβάζει. Νιώστε χαρά με το να προσφέρετε την βοήθειά σας σε αυτούς που την χρειάζονται.

Δείτε τη ζωή με αισιοδοξία και ελπίδα για το μέλλον.

Χρόνια πολλά και καλά γεμάτα αγάπη, υγεία και γλυκές στιγμές!