13/04/2020

Oι συμβουλές για «αυτο-φροντίδα» απο τον IOCDF

Αυτές τις μέρες είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας

Περισσότερα

1 Likes

06/04/2020

Ο Cοvid-19 μας δίνει την ευκαιρία να κατανοήσουμε μια απο τις πιο παρεξηγημένες διαταραχές, την Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Μετάφραση απο άρθρο του Allen Weg Πριν την κοινωνική απομόνωση και πριν κλείσουν όλα, είχα πάει για φαγητό με την οικογένειά μου. Είχαμε φέρει κάποια αντισηπτικά μαντιλάκια για να σκουπίσουμε τους καταλόγους. Πρόσεχα το χέρι μου καθώς έπιανε το πόμολο της

Περισσότερα

1 Likes

06/04/2020

Μήνυμα απο μια θεραπευόμενη για τους αυτοτραυματισμούς

Το παρακάτω κείμενο είναι γραμμένο απο μία θεραπευόμενη, που ήθελε να μοιραστεί τις σκέψεις της σχετικά με την εμπειρία των αυτοτραυματισμών: «Μπορεί να είναι πολύτιμος ο χρόνος στις μέρες μας, αλλά χάρισε μου λίγα λεπτά από τον δικό σου, ίσως σώσεις

Περισσότερα

1 Likes

Αυτές τις μέρες είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας…

• Να είστε τρυφεροί με τον εαυτό σας και τους γύρω σας
• Παραμείνετε ψύχραιμοι
• Περιορίστε την υπερβολική πληροφόρηση σχετικά με τον COVID-19
• Κάντε το καλύτερο που μπορείτε για να διαχειριστείτε το άγχος
• Δημιουργείστε ένα καθημερινό πρόγραμμα για εσάς και τους γύρω σας
• Μείνετε σε επαφή με τα υποστηρικτικά δίκτυα
• Εστιάστε στον έλεγχο των πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε
• Μην αγνοείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
• Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες
• Βγείτε έξω όσο επιτρέπεται
• Δημιουργείστε ένα «κουτί» αυτοβοήθειας
• Βρείτε καθημερινά τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο να αισθάνεστε ευχαρίστηση και ευγνωμοσύνη.
• Προσπαθήστε να βοηθήσετε και άλλους ανθρώπους
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας οτι αυτή είναι μία καινούρια αλλά προσωρινή κανονικότητα

https://iocdf.org/covid19/self-care-during-covid-19/