Παραληρώ ή είναι η ιδέα μου;
Το παραλήρημα είναι μια σοβαρή διαταραχή των διανοητικών ικανοτήτων που οδηγεί σε συγκεχυμένη σκέψη και μειωμένη συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος. Η
ΠερισσότεραΤο παραλήρημα είναι μια σοβαρή διαταραχή των διανοητικών ικανοτήτων που οδηγεί σε συγκεχυμένη σκέψη και μειωμένη συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος. Η
ΠερισσότεραΤο Mindfulness αποτελεί μία σύγχρονη και αναγνωρισμένη μέθοδο για την καταπολέμηση του άγχους καθώς εστιάζει στον έλεγχο των λειτουργιών του
ΠερισσότεραΠολλές φορές τυχαίνει να είμαστε πρόθυμοι να βοηθήσουμε ένα άτομο με κάποια Διαταραχή Διάθεσης και να μην είμαστε σίγουροι για
ΠερισσότεραΤο άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το
Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Ειδικότερα στο δέρμα, το στρες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ή να επιβαρύνει τα ήδη υπάρχοντα. Για παράδειγμα, το στρες δίνει σήμα στον εγκέφαλο ωστε να παράγει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για την λιπαρότητα της επιδερμίδας. Οι λιπαρές επιδερμίδες είναι πιο “επιρρεπείς” στην εμφάνιση ακμής.
Δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση, τα εκζέματα (ατοπική δερματίτιδα), η ροδόχρους ακμή και η κνίδωση μπορούν να εμφανιστούν ή να κάνουν έξαρση λόγω του καθημερινού άγχους. Αν τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν τα συμπτώματα είναι ορατά απο τον κοινωνικό περίγυρο, αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμα περισσότερο το άτομο, κάνοντας το να νιώθει ντροπή και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τα παραπάνω προβλήματα είναι καλό να αντιμετωπίζονται τόσο ως προς την δερματολογική συμπτωματολογία, αλλά και ως προς το ψυχολογικό στρες.
Τι μπορείτε να κάνετε;
• Φροντίστε το δέρμα σας. Απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη αγωγή και την διατήρηση της υγείας του δέρματος.
• Ξεκινήστε σωματική άσκηση, η οποία κάνει καλό και στο σώμα και στην μείωση του άγχους.
• Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, είτε αυτό είναι ένα μπάνιο, είτε συνομιλία με φίλους κλπ.
• Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
• Προσπαθείστε να κοιμάστε 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ.
• Περιορίστε τις υποχρεώσεις και τις δεσμεύσεις όσο μπορείτε. Η οριοθέτηση είναι πολύ βοηθητική για να περιοριστούν οι πηγές άγχους.
• Αναζητήστε βοήθεια απο κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας που θα σας καθοδηγήση για τον εντοπισμό και αντιμετώπιση του άγχους.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.