Μάιος 2020 - Georgalakis

Home2020Μάιος

11/05/2020

Πως το στρες σωματοποιείται στο δέρμα

Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Ειδικότερα στο δέρμα, το στρες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ή να επιβαρύνει τα ήδη υπάρχοντα. Για παράδειγμα, το στρες δίνει σήμα στον εγκέφαλο ωστε να παράγει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για την λιπαρότητα της επιδερμίδας. Οι λιπαρές επιδερμίδες είναι πιο “επιρρεπείς” στην εμφάνιση ακμής.
Δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση, τα εκζέματα (ατοπική δερματίτιδα), η ροδόχρους ακμή και η κνίδωση μπορούν να εμφανιστούν ή να κάνουν έξαρση λόγω του καθημερινού άγχους. Αν τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν τα συμπτώματα είναι ορατά απο τον κοινωνικό περίγυρο, αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμα περισσότερο το άτομο, κάνοντας το να νιώθει ντροπή και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τα παραπάνω προβλήματα είναι καλό να αντιμετωπίζονται τόσο ως προς την δερματολογική συμπτωματολογία, αλλά και ως προς το ψυχολογικό στρες.

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Φροντίστε το δέρμα σας. Απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη αγωγή και την διατήρηση της υγείας του δέρματος.
• Ξεκινήστε σωματική άσκηση, η οποία κάνει καλό και στο σώμα και στην μείωση του άγχους.
• Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, είτε αυτό είναι ένα μπάνιο, είτε συνομιλία με φίλους κλπ.
• Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
• Προσπαθείστε να κοιμάστε 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ.
• Περιορίστε τις υποχρεώσεις και τις δεσμεύσεις όσο μπορείτε. Η οριοθέτηση είναι πολύ βοηθητική για να περιοριστούν οι πηγές άγχους.
• Αναζητήστε βοήθεια απο κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας που θα σας καθοδηγήση για τον εντοπισμό και αντιμετώπιση του άγχους.

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Πως το στρες σωματοποιείται στο δέρμα

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Επικοινωνία

Πληροφορίες

Εγγραφή στο NEWSLETTERS

Ακολουθήστε μας

Related Posts

Παραληρώ ή είναι η ιδέα μου;

Γνωρίζοντας περισσότερα για το Mindfulness

Στηρίζοντας τους ανθρώπους μας με Διαταραχές Διάθεσης

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί

Πως το στρες σωματοποιείται στο δέρμα

Μιλήστε στον γιατρό για το πρόβλημα που σας απασχολεί