Ψυχική ανθεκτικότητα: Παράγοντες ανάπτυξης και επικινδυνότητας
Η πλειοψηφία των ανθρώπων έρχεται αντιμέτωπη με στρεσογόνες καταστάσεις και αντιξοότητες κατά την διάρκεια της ζωής του και εκτίθεται τουλάχιστον
ΠερισσότεραΗ πλειοψηφία των ανθρώπων έρχεται αντιμέτωπη με στρεσογόνες καταστάσεις και αντιξοότητες κατά την διάρκεια της ζωής του και εκτίθεται τουλάχιστον
ΠερισσότεραΗ διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και/ ή υπερκινητικότητας (ΔΕΠ/Υ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που ξεκινά στην παιδική ηλικία και παραμένει στην
ΠερισσότεραΟ σχολικός εκφοβισμός και η θυματοποίηση από συνομηλίκους αποτελεί ένα πρόβλημα, το οποίο αντιμετωπίζουν παιδιά και έφηβοι εντός, αλλά και
ΠερισσότεραΠολύ συχνά οι ημικρανίες συνδέονται με ψυχολογικούς παράγοντες. Έχει βρεθεί ότι άτομα που ταλαιπωρούνται μακροχρόνια από ημικρανίες, εμφανίζουν κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές. Έτσι, κάτι που μας αγχώνει μπορεί να προκαλέσει ημικρανία, η χρονιότητα της οποίας εντείνει την δυσφορία και το
Η εργασιομανία αναφέρεται στην υπερβολική ενασχόληση του ατόμου με θέματα εργασίας σε βαθμό που κυριαρχεί σε όλους τους τομείς της ζωής του. Κάποια βασικά χαρακτηριστικά των εργασιομανών ανθρώπων είναι τα εξής: • Αισθάνονται αναγκασμένοι να δουλέψουν λόγω εσωτερικών πιέσεων. • Ακόμα κι
Η αυτοκτονικότητα είναι μια πολύ τρομακτική κατάσταση που κλονίζει τόσο το άτομο όσο και το περιβάλλον του. Πολλές φορές συνδέεται με ψυχικές διαταραχές, κυρίως με κατάθλιψη ή αλκοολισμό. Μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να μοιάζει ανεξήγητη και αιφνίδια. Ωστόσο, είναι δυνατόν
Τα παιδιά και οι έφηβοι εμφανίζουν πολλά συμπτώματα άγχους που προκύπτει από διάφορες πηγές, όπως η σχολική επίδοση, οι προσδοκίες των γονιών, διαπροσωπικές συγκρούσεις ή εξισορρόπηση μεταξύ των συνεχόμενων εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Πολλές φορές, προβλήματα στην σχέση των γονιών μπορεί να
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε στεναχωρημένοι κάποιες φορές, ειδικά όταν βιώνουμε μεγάλες αλλαγές και απώλειες, όπως είναι το πένθος, η απώλεια εργασίας, ένα πρόβλημα υγείας ή ένα διαζύγιο. Η θλίψη αυτή μειώνεται σταδιακά με το πέρασμα του χρόνου και την διαχείριση
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι σήμερα η συχνότερη και κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Πολλοί παράγοντες και συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία κα., έχουν ενοχοποιηθεί για την πρόκληση των καρδιακών παθήσεων. Εξίσου σημαντικοί
Η διάγνωση μιας σοβαρής ή χρόνιας ασθένειας όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα μπορεί να είναι μεγάλο πλήγμα για την ψυχολογία του ατόμου. Είναι απόλυτα λογικό να βιώσει μια σειρά συναισθημάτων, που μπορεί να μοιάζουν υπερβολικά ή
Η διάγνωση του καρκίνου μπορεί να είναι από τα πιο στρεσογόνα γεγονότα που βιώνουν οι άνθρωποι. Η δυσφορία συνεχίζεται ακόμα και πιο μετά από το αρχικό σοκ της διάγνωσης. Καθώς ξεκινούν την μακρόχρονη διαδικασία της θεραπείας, ίσως έρθουν αντιμέτωποι με
Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες, παιδιά ηλικίας 8-18 ετών περνούν κατά μέσο όσο 44,5 ώρες εβδομαδιαίως μπροστά σε μία οθόνη. Ολοένα και μικρότερης ηλικίας παιδιά είναι πλέον εξοικειωμένα με την τεχνολογία και καταφεύγουν σε αυτή για πολλές ώρες την ημέρα. Περίπου
Η τελειομανία είναι χαρακτηριστικό προσωπικότητας που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Το περιβάλλον μας ευνοεί την αξιολόγηση και την καταμέτρηση επιτευγμάτων με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να θέτουν συνεχώς νέους στόχους υπερβαίνοντας κάθε φορά τα όρια τους. Για πολλούς η τελειομανία θεωρείται θετικό
Πολύ συχνά οι ημικρανίες συνδέονται με ψυχολογικούς παράγοντες. Έχει βρεθεί ότι άτομα που ταλαιπωρούνται μακροχρόνια από ημικρανίες, εμφανίζουν κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές. Έτσι, κάτι που μας αγχώνει μπορεί να προκαλέσει ημικρανία, η χρονιότητα της οποίας εντείνει την δυσφορία και το στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Ακόμα, αν ο οργανισμός είναι συνηθισμένος στο στρες, η απότομη αλλαγή (πχ. διακοπές για χαλάρωση), μπορεί να πυροδοτήσει εκ νέου ημικρανία, αντί να κατευνάσει το πρόβλημα. Είναι λοιπόν σημαντικό τα άτομα που πάσχουν από ημικρανίες, να μην αμελούν την ψυχική τους υγεία και να φροντίζουν ώστε να βιώνουν όσο το δυνατόν λιγότερο στρες στην καθημερινότητά τους.
Θέστε προτεραιότητες: το να έχουμε ταυτόχρονα πολλούς στόχους και υποχρεώσεις μπορεί να είναι εξαντλητικό. Οργανώστε αυτά που θέλετε να πετύχετε με σειρά σημαντικότητας και έχοντας γνώμονα αυτά που σας ευχαριστούν και σας ανακουφίζουν.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας: μην ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια δουλεύοντας μόνο για τους άλλους. Θυμηθείτε να αφιερώσετε έστω και μισή ώρα κάθε μέρα, κάνοντας κάτι που σας χαλαρώνει χωρίς περισπασμούς. Πολλά άτομα με ημικρανίες αναφέρουν σημαντική βελτίωση με τον διαλογισμό. Μάθετε να ευχαριστιέστε τον προσωπικό σας χρόνο και να λέτε «όχι» σε προσκλήσεις και υποχρεώσεις που σας αναλώνουν.
Περάστε χρόνο με φίλους: σύμφωνα με έρευνες η επαφή και η σύνδεση με άλλους ανθρώπους μειώνει το στρες. Οργανώστε ευχάριστες δραστηριότητες με τον σύντροφο, τους φίλους ή την οικογένειά σας. Αναζητήστε βοήθεια και υποστήριξη, και βάλτε σε προτεραιότητα την επαφή με άλλους ανθρώπους.
Γίνετε δυναμικοί και επικοινωνιακοί: όσο διεκδικείτε αυτά που θέλετε, υπερασπίζετε χωρίς φόβο σας τον εαυτό σας και εκφράζετε το θυμό ή την δυσφορία σας, τόσο κερδίζετε αυτοπεποίθηση και δυναμισμό. Μαθαίνοντας να επικοινωνείτε και να ικανοποιείτε τις ανάγκες σας, μειώνετε την πίεση που αισθάνεστε.
Ακολουθείστε καλό πρόγραμμα ύπνου: το 85% των ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες, έχουν δυσκολίες στον ύπνο (αϋπνία ή υπερυπνία). Ο ικανοποιητικός και ξεκούραστος ύπνος προϋποθέτει κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητα όπως φυσική άσκηση, περιορισμό καφεΐνης και φαγητού πριν το ύπνο, καθώς και αποφυγή έκθεσης σε οθόνη πριν κοιμηθείτε. Φυσικά η διατήρηση ενός σταθερού ωραρίου ύπνου είναι απαραίτητη ώστε να συνηθίσει ο οργανισμός.
Οι ημικρανίες έχουν τόσο οργανική, όσο και ψυχολογική βάση. Μια σωστή και ολοκληρωμένη αντιμετώπιση των ημικρανιών περιλαμβάνει, τόσο την φαρμακευτική αντιμετώπιση, όσο την ψυχοθεραπευτική στήριξη για διαχείριση του στρες και άλλων δυσκολιών που πιέζουν και “πονούν” το άτομο.