Πρωτοπαθής Αϋπνία
Η πρωτοπαθής αϋπνία είναι η μειωμένη ικανότητα ύπνου, με επακόλουθες συνέπειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως κόπωση, αποκοπή και
ΠερισσότεραΗ πρωτοπαθής αϋπνία είναι η μειωμένη ικανότητα ύπνου, με επακόλουθες συνέπειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως κόπωση, αποκοπή και
ΠερισσότεραΠολλά άτομα με χρόνιο πόνο υποφέρουν από PTSD λόγω των περιστατικών που προκάλεσαν δυσφορία που σχετίζεται με τραύμα, αλλά ο
ΠερισσότεραΤο ποσοστό επικράτησης της κατάθλιψης στα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας κυμαίνεται μεταξύ 14%-57% και είναι πολύ πιο υψηλό από
ΠερισσότεραΤο άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το
Αυτές τις μέρες είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας
Μετάφραση απο άρθρο του Allen Weg Πριν την κοινωνική απομόνωση και πριν κλείσουν όλα, είχα πάει για φαγητό με την οικογένειά μου. Είχαμε φέρει κάποια αντισηπτικά μαντιλάκια για να σκουπίσουμε τους καταλόγους. Πρόσεχα το χέρι μου καθώς έπιανε το πόμολο της
Το παρακάτω κείμενο είναι γραμμένο απο μία θεραπευόμενη, που ήθελε να μοιραστεί τις σκέψεις της σχετικά με την εμπειρία των αυτοτραυματισμών: «Μπορεί να είναι πολύτιμος ο χρόνος στις μέρες μας, αλλά χάρισε μου λίγα λεπτά από τον δικό σου, ίσως σώσεις
Καθώς παρατηρούμε την εξάπλωση του Covid-19, αισθανόμαστε μεγαλύτερη αβεβαιότητα και φόβο. Βιώνουμε με μεγάλη αγωνία τη νέα πραγματικότητα και κυριευόμαστε απο φόβο τόσο για εμάς τους ίδιους, όσο και για τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ο φόβος αυτός μπορεί να εκφράζεται
Όσο τα κρούσματα του COVID-19 αυξάνονται, όλο και περισσότερες χώρες επιτάσσουν την παραμονή των ατόμων στο σπίτι σε κατάσταση καραντίνας. Η Brooks και οι συνεργάτες της (2020) μελέτησαν τις επιπτώσεις που έχει η συνθήκη αυτή στην ψυχολογία των ανθρώπων και
Το σφίξιμο ή τρίξιμο των δοντιών κατά την διάρκεια του ύπνου είναι πολύ κοινό σύμπτωμα του άγχους. Πολλές φορές τα άτομα δεν το αντιλαμβάνονται ότι το κάνουν εκτός αν το επισημάνει ο/η σύντροφός τους (στην περίπτωση που τρίζουν τα δόντια
Πρόκειται για την επίμονη ανάγκη αποθήκευσης αντικειμένων χωρίς κάποια συναισθηματική ή πρακτική αξία και την εξαιρετική δυσκολία του ατόμου να τα πετάξει. Συνδέεται με μια ανάγκη του ασθενούς να τα "σώσει", ενώ διακατέχεται από έντονο άγχος στη σκέψη και μόνο
Πολλά άτομα που παλεύουν με την ΙΨΔ δυσκολεύονται να μιλήσουν ανοιχτά για την διαταραχή. Για πολλούς, οι επίμονες σκέψεις είναι τόσο βασανιστικές που μοιάζει επικίνδυνο να τις μοιραστούν με κάποιον. Φοβούνται ότι οι δικοί τους δεν θα τους πιστέψουν, θα
Η κοινωνική πραγματικότητα μας φέρνει αντιμέτωπους με δυσάρεστα γεγονότα που προκαλούν μια αισθηση αβεβαιότητας. Όσο αυξάνεται αυτή η αβεβαιότητα (οικονομική, συναισθηματική, επαγγελματική κα), τόσο αυξάνεται και το στρες. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι διαχειρίζονται με διαφορετικό τρόπο την αβεβαιότητα, και αυτοί
Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Ειδικότερα στο δέρμα, το στρες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ή να επιβαρύνει τα ήδη υπάρχοντα. Για παράδειγμα, το στρες δίνει σήμα στον εγκέφαλο ωστε να παράγει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για την λιπαρότητα της επιδερμίδας. Οι λιπαρές επιδερμίδες είναι πιο “επιρρεπείς” στην εμφάνιση ακμής.
Δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση, τα εκζέματα (ατοπική δερματίτιδα), η ροδόχρους ακμή και η κνίδωση μπορούν να εμφανιστούν ή να κάνουν έξαρση λόγω του καθημερινού άγχους. Αν τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν τα συμπτώματα είναι ορατά απο τον κοινωνικό περίγυρο, αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμα περισσότερο το άτομο, κάνοντας το να νιώθει ντροπή και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τα παραπάνω προβλήματα είναι καλό να αντιμετωπίζονται τόσο ως προς την δερματολογική συμπτωματολογία, αλλά και ως προς το ψυχολογικό στρες.
Τι μπορείτε να κάνετε;
• Φροντίστε το δέρμα σας. Απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη αγωγή και την διατήρηση της υγείας του δέρματος.
• Ξεκινήστε σωματική άσκηση, η οποία κάνει καλό και στο σώμα και στην μείωση του άγχους.
• Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, είτε αυτό είναι ένα μπάνιο, είτε συνομιλία με φίλους κλπ.
• Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
• Προσπαθείστε να κοιμάστε 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ.
• Περιορίστε τις υποχρεώσεις και τις δεσμεύσεις όσο μπορείτε. Η οριοθέτηση είναι πολύ βοηθητική για να περιοριστούν οι πηγές άγχους.
• Αναζητήστε βοήθεια απο κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας που θα σας καθοδηγήση για τον εντοπισμό και αντιμετώπιση του άγχους.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.