Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

Πρωτοπαθής Αϋπνία

Η πρωτοπαθής αϋπνία είναι η μειωμένη ικανότητα ύπνου, με επακόλουθες συνέπειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως κόπωση, αποκοπή και

Περισσότερα

Μετατραυματικό Στρες & Χρόνιοι Πόνοι

Πολλά άτομα με χρόνιο πόνο υποφέρουν από PTSD λόγω των περιστατικών που προκάλεσαν δυσφορία που σχετίζεται με τραύμα, αλλά ο

Περισσότερα

Κατάθλιψη στην Σκλήρυνση κατά Πλάκας

Το ποσοστό επικράτησης της κατάθλιψης στα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας κυμαίνεται μεταξύ 14%-57% και είναι πολύ πιο υψηλό από

Περισσότερα
Title Image
HomeBlog (Page 3)

Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το

Μετάφραση απο άρθρο του Allen Weg Πριν την κοινωνική απομόνωση και πριν κλείσουν όλα, είχα πάει για φαγητό με την οικογένειά μου. Είχαμε φέρει κάποια αντισηπτικά μαντιλάκια για να σκουπίσουμε τους καταλόγους. Πρόσεχα το χέρι μου καθώς έπιανε το πόμολο της

Το παρακάτω κείμενο είναι γραμμένο απο μία θεραπευόμενη, που ήθελε να μοιραστεί τις σκέψεις της σχετικά με την εμπειρία των αυτοτραυματισμών: «Μπορεί να είναι πολύτιμος ο χρόνος στις μέρες μας, αλλά χάρισε μου λίγα λεπτά από τον δικό σου, ίσως σώσεις

Καθώς παρατηρούμε την εξάπλωση του Covid-19, αισθανόμαστε μεγαλύτερη αβεβαιότητα και φόβο. Βιώνουμε με μεγάλη αγωνία τη νέα πραγματικότητα και κυριευόμαστε απο φόβο τόσο για εμάς τους ίδιους, όσο και για τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ο φόβος αυτός μπορεί να εκφράζεται

Όσο τα κρούσματα του COVID-19 αυξάνονται, όλο και περισσότερες χώρες επιτάσσουν την παραμονή των ατόμων στο σπίτι σε κατάσταση καραντίνας. Η Brooks και οι συνεργάτες της (2020) μελέτησαν τις επιπτώσεις που έχει η συνθήκη αυτή στην ψυχολογία των ανθρώπων και

Το σφίξιμο ή τρίξιμο των δοντιών κατά την διάρκεια του ύπνου είναι πολύ κοινό σύμπτωμα του άγχους. Πολλές φορές τα άτομα δεν το αντιλαμβάνονται ότι το κάνουν εκτός αν το επισημάνει ο/η σύντροφός τους (στην περίπτωση που τρίζουν τα δόντια

Πρόκειται για την επίμονη ανάγκη αποθήκευσης αντικειμένων χωρίς κάποια συναισθηματική ή πρακτική αξία και την εξαιρετική δυσκολία του ατόμου να τα πετάξει. Συνδέεται με μια ανάγκη του ασθενούς να τα "σώσει", ενώ διακατέχεται από έντονο άγχος στη σκέψη και μόνο

Πολλά άτομα που παλεύουν με την ΙΨΔ δυσκολεύονται να μιλήσουν ανοιχτά για την διαταραχή. Για πολλούς, οι επίμονες σκέψεις είναι τόσο βασανιστικές που μοιάζει επικίνδυνο να τις μοιραστούν με κάποιον. Φοβούνται ότι οι δικοί τους δεν θα τους πιστέψουν, θα

Η κοινωνική πραγματικότητα μας φέρνει αντιμέτωπους με δυσάρεστα γεγονότα που προκαλούν μια αισθηση αβεβαιότητας. Όσο αυξάνεται αυτή η αβεβαιότητα (οικονομική, συναισθηματική, επαγγελματική κα), τόσο αυξάνεται και το στρες. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι διαχειρίζονται με διαφορετικό τρόπο την αβεβαιότητα, και αυτοί

Το άγχος μπορεί να εκφραστεί με ποικίλους τρόπους στο σώμα μας, όπως με ταχυκαρδίες, προβλήματα διατροφής και ύπνου, πονοκεφάλους και δερματικά συμπτώματα. Είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που μας δίνει το σώμα μας, ωστε να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Ειδικότερα στο δέρμα, το στρες μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ή να επιβαρύνει τα ήδη υπάρχοντα. Για παράδειγμα, το στρες δίνει σήμα στον εγκέφαλο ωστε να παράγει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για την λιπαρότητα της επιδερμίδας. Οι λιπαρές επιδερμίδες είναι πιο “επιρρεπείς” στην εμφάνιση ακμής.
Δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση, τα εκζέματα (ατοπική δερματίτιδα), η ροδόχρους ακμή και η κνίδωση μπορούν να εμφανιστούν ή να κάνουν έξαρση λόγω του καθημερινού άγχους. Αν τα σημεία του σώματος που εμφανίζουν τα συμπτώματα είναι ορατά απο τον κοινωνικό περίγυρο, αυτό μπορεί να επηρεάσει ακόμα περισσότερο το άτομο, κάνοντας το να νιώθει ντροπή και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τα παραπάνω προβλήματα είναι καλό να αντιμετωπίζονται τόσο ως προς την δερματολογική συμπτωματολογία, αλλά και ως προς το ψυχολογικό στρες.

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Φροντίστε το δέρμα σας. Απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο για την κατάλληλη αγωγή και την διατήρηση της υγείας του δέρματος.
• Ξεκινήστε σωματική άσκηση, η οποία κάνει καλό και στο σώμα και στην μείωση του άγχους.
• Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί, είτε αυτό είναι ένα μπάνιο, είτε συνομιλία με φίλους κλπ.
• Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
• Προσπαθείστε να κοιμάστε 7 – 8 ώρες κάθε βράδυ.
• Περιορίστε τις υποχρεώσεις και τις δεσμεύσεις όσο μπορείτε. Η οριοθέτηση είναι πολύ βοηθητική για να περιοριστούν οι πηγές άγχους.
• Αναζητήστε βοήθεια απο κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας που θα σας καθοδηγήση για τον εντοπισμό και αντιμετώπιση του άγχους.