Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

Παραληρώ ή είναι η ιδέα μου;

Το παραλήρημα είναι μια σοβαρή διαταραχή των διανοητικών ικανοτήτων που οδηγεί σε συγκεχυμένη σκέψη και μειωμένη συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος. Η

Περισσότερα

Γνωρίζοντας περισσότερα για το Mindfulness

Το Mindfulness αποτελεί μία σύγχρονη και αναγνωρισμένη μέθοδο για την καταπολέμηση του άγχους καθώς εστιάζει στον έλεγχο των λειτουργιών του

Περισσότερα

Στηρίζοντας τους ανθρώπους μας με Διαταραχές Διάθεσης

Πολλές φορές τυχαίνει να είμαστε πρόθυμοι να βοηθήσουμε ένα άτομο με κάποια Διαταραχή Διάθεσης και να μην είμαστε σίγουροι για

Περισσότερα
Title Image
HomeBlog (Page 6)

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι σήμερα η συχνότερη και κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Πολλοί παράγοντες και συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία κα., έχουν ενοχοποιηθεί για την πρόκληση των καρδιακών παθήσεων. Εξίσου σημαντικοί

Η διάγνωση μιας σοβαρής ή χρόνιας ασθένειας όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα μπορεί να είναι μεγάλο πλήγμα για την ψυχολογία του ατόμου. Είναι απόλυτα λογικό να βιώσει μια σειρά συναισθημάτων, που μπορεί να μοιάζουν υπερβολικά ή

Η διάγνωση του καρκίνου μπορεί να είναι από τα πιο στρεσογόνα γεγονότα που βιώνουν οι άνθρωποι. Η δυσφορία συνεχίζεται ακόμα και πιο μετά από το αρχικό σοκ της διάγνωσης. Καθώς ξεκινούν την μακρόχρονη διαδικασία της θεραπείας, ίσως έρθουν αντιμέτωποι με

Σύμφωνα με στατιστικές μελέτες, παιδιά ηλικίας 8-18 ετών περνούν κατά μέσο όσο 44,5 ώρες εβδομαδιαίως μπροστά σε μία οθόνη. Ολοένα και μικρότερης ηλικίας παιδιά είναι πλέον εξοικειωμένα με την τεχνολογία και καταφεύγουν σε αυτή για πολλές ώρες την ημέρα. Περίπου

Η τελειομανία είναι χαρακτηριστικό προσωπικότητας που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Το περιβάλλον μας ευνοεί την αξιολόγηση και την καταμέτρηση επιτευγμάτων με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να θέτουν συνεχώς νέους στόχους υπερβαίνοντας κάθε φορά τα όρια τους. Για πολλούς η τελειομανία θεωρείται θετικό

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι σήμερα η συχνότερη και κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Πολλοί παράγοντες και συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία κα., έχουν ενοχοποιηθεί για την πρόκληση των καρδιακών παθήσεων. Εξίσου σημαντικοί είναι και οι ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το έντονο στρες και η κατάθλιψη. Η διάγνωση ενός τέτοιου νοσήματος, μπορεί να είναι πολύ τρομακτική και απαιτεί τεράστιες αλλαγές στον τρόπο ζωής του ατόμου. Οι αλλαγές αυτές (πχ. υγιεινός τρόπος ζωής, διακοπή καπνίσματος, διαχείριση άγχους) μπορεί να φαντάζουν εξαιρετικά δύσκολες, με αποτέλεσμα να ταράξουν και να αποθαρρύνουν το άτομο. Έχει βρεθεί επίσης, ότι 33% των ατόμων με καρδιακή πάθηση, εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης, όπως κόπωση και αίσθημα αναξιότητας. Οι δυσκολίες αυτές πιέζουν ακόμα περισσότερο το άτομο, με αποτέλεσμα να αγνοούν την πάθησή τους και να αρνούνται να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Συμβουλές για την διαχείριση των καρδιαγγειακών νοσημάτων:
Σωματική άσκηση: η φυσική άσκηση βοηθά στην καλή αρτηριακή λειτουργία, αλλά και στην έκκριση ενδορφινών που ανεβάζουν την διάθεση. Ζητήστε από τον καρδιολόγο σας να σας συμβουλέψει για το είδος γυμναστικής που βοηθά καλύτερα τον οργανισμό σας.
Διατροφή: προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής αποφεύγοντας τα κορεσμένα λιπαρά και εντάσσοντας πολλά φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
Διαχείριση άγχους: η ρύθμιση του στρες είναι πολλή σημαντική στην πρόληψη και αντιμετώπιση των καρδιακών νοσημάτων. Απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό που θα σας βοηθήσει να κατευνάσετε το άγχος και να ελέγχετε τις πιθανές ταχυπαλμίες.
Αναγνώριση και αντιμετώπιση συναισθημάτων: είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε την δυσφορία που ακολουθεί μετά την διάγνωση ενός καρδιαγγειακού νοσήματος. Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη, το άγχος και άλλους φόβους που προκύπτουν, διατηρείτε την ψυχική σας ηρεμία.
Αποδοχή βοήθειας: σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι με υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο, αντιμετωπίζουν καλύτερα τα προβλήματα ψυχικής ή σωματικής υγείας. Συχνά οι φίλοι και οι συγγενείς θέλουν να βοηθήσουν, αλλά δεν γνωρίζουν τον τρόπο. Ζητήστε την βοήθειά τους είτε αυτή είναι για εξωτερικές εργασίες, για συνοδεία σε κάποια ιατρική επίσκεψη, ή ακόμα και με την παρουσία τους κοντά σας.
Αποφυγή εξουθένωσης: πολλοί άνθρωποι με καρδιαγγειακή πάθηση, αισθάνονται εξουθενωμένοι και αγανακτισμένοι από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Θυμίστε στον εαυτό σας ότι χρειάζονται μικρές αλλαγές για μακροπρόθεσμα αποτελέσματά. Αναγνωρίστε στον εαυτό σας την σημαντική προσπάθεια που κάνετε και μην το βάζετε κάτω.