Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

Παρουσίαση βιβλίου “Ο χορός της ζωής μας”

Περισσότερα

Μόλις κυκλοφόρησε

Δελτίο τύπου - Ο Χορός της Ζωής μας- «Ας απολαύσουμε αυτή τη διαδικασία της εξέλιξής μας, το γίγνεσθαι του καθενός

Περισσότερα

Ψυχική ανθεκτικότητα: Παράγοντες ανάπτυξης και επικινδυνότητας

Η πλειοψηφία των ανθρώπων έρχεται αντιμέτωπη με στρεσογόνες καταστάσεις και αντιξοότητες κατά την διάρκεια της ζωής του και εκτίθεται τουλάχιστον

Περισσότερα
Title Image
HomeArticles posted by Βασίλης Γεωργαλάκης (Page 11)

Οι πόνοι στον αυχένα είναι συνήθεις στους ενήλικες. Πολλές φορές οφείλονται σε κακή στάση σώματος (πχ. καθώς σκύβουμε στο γραφείο μπροστά στον υπολογιστή), ή σε παθήσεις του αυχένα όπως τα οστεόφυτα. Πολύ συχνά ο πόνος στον αυχένα  συνδέεται με το

Μέσα από την σωστή και ουσιαστική επικοινωνία με το παιδί μας παρέχουμε εμπιστοσύνη και συναισθηματική ασφάλεια που χρειάζεται, ενώ γινόμαστε σημαντικά πρότυπα επιρροής που τα παιδιά θα ακούν και θα μιμούνται. Η καθιέρωση αυτής της επικοινωνίας είναι σίγουρα πολύπλοκή, ωστόσο

Ο ίλιγγος αναφέρεται στην αίσθηση ότι όλα γύρω μας περιστρέφονται ή ότι εμείς περιστρεφόμαστε και τα πράγματα γύρω μας είναι ακίνητα. Πολλές φορές συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, θολωμένη όραση, ακουστικές δυσκολίες (πχ. εμβοές, μειωμένη ακοή) ή αστάθεια. Δεν

Πολύ συχνά οι ημικρανίες συνδέονται με ψυχολογικούς παράγοντες. Έχει βρεθεί ότι άτομα που ταλαιπωρούνται μακροχρόνια από ημικρανίες, εμφανίζουν κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές. Έτσι, κάτι που μας αγχώνει μπορεί να προκαλέσει ημικρανία, η χρονιότητα της οποίας εντείνει την δυσφορία και το

Η εργασιομανία αναφέρεται στην υπερβολική ενασχόληση του ατόμου με θέματα εργασίας σε βαθμό που κυριαρχεί σε όλους τους τομείς της ζωής του. Κάποια βασικά χαρακτηριστικά των εργασιομανών ανθρώπων είναι τα εξής: • Αισθάνονται αναγκασμένοι να δουλέψουν λόγω εσωτερικών πιέσεων. • Ακόμα κι

Η αυτοκτονικότητα είναι μια πολύ τρομακτική κατάσταση που κλονίζει τόσο το άτομο όσο και το περιβάλλον του. Πολλές φορές συνδέεται με ψυχικές διαταραχές, κυρίως με κατάθλιψη ή αλκοολισμό. Μια απόπειρα αυτοκτονίας  μπορεί να μοιάζει ανεξήγητη και αιφνίδια. Ωστόσο, είναι δυνατόν

Τα παιδιά και οι έφηβοι εμφανίζουν πολλά συμπτώματα άγχους που προκύπτει από διάφορες πηγές, όπως η σχολική επίδοση, οι προσδοκίες των γονιών, διαπροσωπικές συγκρούσεις ή εξισορρόπηση μεταξύ των συνεχόμενων εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Πολλές φορές, προβλήματα στην σχέση των γονιών μπορεί να

Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε στεναχωρημένοι κάποιες φορές, ειδικά όταν βιώνουμε μεγάλες αλλαγές και απώλειες, όπως είναι το πένθος, η απώλεια εργασίας, ένα πρόβλημα υγείας ή ένα διαζύγιο. Η θλίψη αυτή μειώνεται σταδιακά με το πέρασμα του χρόνου και την διαχείριση

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι σήμερα η συχνότερη και κύρια αιτία θανάτου τόσο για τους άντρες, όσο και για τις γυναίκες. Πολλοί παράγοντες και συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία κα., έχουν ενοχοποιηθεί για την πρόκληση των καρδιακών παθήσεων. Εξίσου σημαντικοί

Η διάγνωση μιας σοβαρής ή χρόνιας ασθένειας όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα μπορεί να είναι μεγάλο πλήγμα για την ψυχολογία του ατόμου. Είναι απόλυτα λογικό να βιώσει μια σειρά συναισθημάτων, που μπορεί να μοιάζουν υπερβολικά ή

Οι πόνοι στον αυχένα είναι συνήθεις στους ενήλικες. Πολλές φορές οφείλονται σε κακή στάση σώματος (πχ. καθώς σκύβουμε στο γραφείο μπροστά στον υπολογιστή), ή σε παθήσεις του αυχένα όπως τα οστεόφυτα. Πολύ συχνά ο πόνος στον αυχένα  συνδέεται με το στρες και την ένταση που νιώθουμε καθημερινά. Σπανιότερα, αν συνοδεύεται από μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια, μπορεί να υπάρχει πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • Πόνος που γίνεται πιο έντονος όταν έχουμε το κεφάλι ακίνητο για πολύ ώρα (πχ. στην οδήγηση ή στον υπολογιστή).
  • Σύσφιξη και σπασμοί μυών
  • Δυσκολία κίνησης του αυχένα
  • Πονοκέφαλοι

Η ένταση του αυχένα πολλές φορές οφείλεται στην ψυχική ένταση που νιώθουμε. Όταν είμαστε πιεσμένοι, το σώμα παραμένει σφικτό και αποτυπώνει αυτή την πίεση. Ο αυχενικός πόνος πυροδοτείται ή επιδεινώνεται λόγω ψυχολογικών και συναισθηματικών παραγόντων. Για παράδειγμα, μπορεί αρχικά να πονάμε λόγω κάποιου τραυματισμού, αλλά ο πόνος μπορεί να επιμείνει μακροπρόθεσμα, ακόμα και μετά την επούλωση του τραύματος, καθώς συσσωρεύεται το στρες.

Το γεγονός ότι το τραύμα έχει αποκατασταθεί και ο πόνος είναι ψυχολογικός, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Όσο περισσότερο αγνοούμε τον πόνο και περιμένουμε να περάσει από μόνος του, τόσο μεγαλύτερος ο κίνδυνος να μονιμοποιηθεί.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να ξεκουράσουμε το σώμα και το νου μας;

  • Διατάσεις και ασκήσεις για τον αυχένα: οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να κάνουν τον αυχένα ξανά εύκαμπτο.
  • Ψυχοθεραπεία: η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αποφόρτιση από το στρες και στην υιοθέτηση υγιών μοτίβων και συμπεριφορών. Έτσι το άτομο μαθαίνει να διαχειρίζεται τα δύσκολα συναισθήματα, ώστε να μην μετατρέπονται σε σωματικό πόνο.
  • Διαλογισμός: ενδείκνυται για χαλάρωση και ανακούφιση των μυών. Οι τεχνικές αναπνοής και η εστίαση στο παρόν προσφέρουν αποφόρτιση από το άγχος.
  • Υποστηρικτικό δίκτυο: η βοήθεια από τους φίλους και τους συγγενείς είναι πολύτιμη. Μιλήστε για την δυσκολία σας σε πιεστικές χρονικές περιόδους και δοκιμάστε να μοιραστείτε τα βάρη και τις υποχρεώσεις με ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν.
  • Μασάζ: κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας προκειμένου να χαλαρώσετε από το στρες, αλλά και να καταπραΰνετε τον πόνο στον αυχένα.
  • Φυσική άσκηση: με την γυμναστική εκκρίνονται ενδορφίνες που απαλύνουν τον αντιλαμβανόμενο πόνο και ανεβάζουν την διάθεση.
  • Προγραμματισμός: προσπαθείστε να αφήσετε κάποια πράγματα προκειμένου να ελαφρύνετε το πρόγραμμα σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να καθυστερήσει ή να αναβάλει κάποιες λιγότερο σημαντικές υποχρεώσεις.